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2023

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雨水养生|春困老嗜睡,你的大脑可能缺氧了!

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雨水节气气温回升,日光向暖,本就暖洋洋的日子雨水增多,淅淅沥沥的雨声更像是催眠曲,让人昏昏欲睡。这种困倦疲乏、头昏易睡的现象俗称“春困”。

为什么会春困?

 困是因春季气温 升而产生的一种生理现象。冬季 寒冷,人体皮肤汗腺收缩,保持体温恒定;春季气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,供给大脑的氧相应减少,易发生困乏。

春困虽不是病,但也要警惕和春困症状相近的一些疾病。

脑卒中。70%~80%的缺血性脑卒中患者,在发病前一周左右,会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象,应与春困加以区别。

甲亢。有少数甲亢患者表现为神情淡漠、两眼发呆、反应迟钝、嗜睡等神经症状,易被误认为是春困。该病只要做甲状腺功能检查,诊断并不困难。

缺钾。钾是生命的必需离子,机体缺钾有时也会出现一些类似春困的表现,还常伴有全身性肌无力、肢体软瘫、恶心、呕吐、反应迟钝甚至呼吸肌麻痹、吞咽困难、心律失常等。

慢性病复发。春季高血压、糖尿病等易旧病复发,血压或血糖高了,同样会引发头昏眼花等症状,建议这类患者定期复查,以免延误病情。

健康提醒:如果自我感觉春困严重,已影响到工作和生活,应尽早去医院,做相关检查。

如何赶走春困?

饮食方面宜食清淡、温和新鲜、易消化食物,如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等。不可多寒凉、油腻的食品,更不可过多饮酒。

摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酪氨酸是使大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白质有助于提高人的精力。

生活方面。早睡早起,保证睡眠,使机体承受不良刺激的能力增加。但也不是睡得越多越好,睡懒觉不能增加大脑血流供应,反而越睡越困,引发惰性。成年人夜间睡觉时间6~8小时为宜,午睡一般15~30分钟为宜。室内也应常通风,保持空气流通。

适当的户外运动。如散步、做操、打太极等舒缓型运动对于振奋精神十分有益,也可使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给。

来点刺激

嗅觉刺激:可用香、凉的气味刺激嗅觉、皮肤促使神经减轻一时的“困”感,如花露水、清凉油、风油精等。

视觉刺激:保持生活、工作环境的清洁、明亮、幽静,并适当布置一些富有生气的装饰,如花鸟虫鱼等。

听觉刺激:在疲劳时听听悦耳的音乐,有很好的解困效果,可使人神经兴奋,精神振作。

感官刺激:冷水洗脸。用水的温度刺激皮肤,可提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。

以上就是关于“春困”的全部内容,希望对你有所帮助。

参考文献:

为春困“打假”[J].家庭医药:就医选药.2018

赶走“春困”[J].中国市场.2008

缓解春困有妙招[J].中医健康养生.2017

警惕貌似春困的5类疾病[J].家庭健康:医学科普.2017