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喝酒有助于睡眠是自欺欺人

【摘要】:
一些人有每天睡前小酌一杯的习惯,认为这样会帮助睡眠,河南省人民医院神经内科副主任医师史晓红提醒,这样既伤身体也不能真正提高睡眠质量。  表面上,大量的酒精能够使人快速入睡,但研究发现,酒精会抑制快速动眼期(REM)的时间,而REM的时间太少会使人停留在浅睡期,睡眠断断续续,睡眠质量会很差。  还有些人认为黄酒、果啤等含低度酒精的饮料喝点也无妨,史晓红称,只要是含酒精的饮品都会刺激大脑,损伤神经元。
  一些人有每天睡前小酌一杯的习惯,认为这样会帮助睡眠,河南省人民医院神经内科副主任医师史晓红提醒,这样既伤身体也不能真正提高睡眠质量。
  表面上,大量的酒精能够使人快速入睡,但研究发现,酒精会抑制快速动眼期(REM)的时间,而REM的时间太少会使人停留在浅睡期,睡眠断断续续,睡眠质量会很差。
  还有些人认为黄酒、果啤等含低度酒精的饮料喝点也无妨,史晓红称,只要是含酒精的饮品都会刺激大脑,损伤神经元。应多吃一些水果、面食,喝一碗小米粥,能够缓解疲劳,而且能养胃,身体舒适自然睡眠安稳。此外,睡前也可喝一勺醋或者一杯糖水。